דפי תרגול לאימון אישי

דפי התרגול כאן מותאמים לאימון אישי שלכם לבד או עם חברים, בבית או איפה שמתאים לכם. הם מורכבים מתנוחות פשוטות יחסית וברורים מהתמונות.

תהנו!

תרגול הורים וילדים

תרגול קליל וכיפי, מתאים להורים וילדים.

מורכב מתנוחות זוגיות שניתן לעשות יחד עם מבוגרים או ילדים.

תרגול רגוע לימים שבהם מרגישים פחות מאוזנים. מורכב בעיקר מתנוחות שכיבה וישיבה ומעט תנוחות עמידה כדי לבחון איך אנחנו מרגישים.

תרגול של שיעור שלם למתחילים באשטנגה. התרגול מכיל את כל התנוחות שעובדים עליהן בשיעור ולכן מתאים למי שכבר התנסתה בשיעור אחד לפחות, או מי שכבר מתורגלת.

תרגול משותף של אמהות ותינוקות- השיעור מתאים לתינוקות עד גיל זחילה ולאמהות בכל גיל ומצב :)

תרגול משחרר ונעים של מתיחות, שיווי משקל וקצת חיזוק הליבה ורצפת האגן.

תרגול עצמי למתחילות יחד עם הוראות והנחיות לתנוחות השונות.

משך השיעור תלוי גם בזמן המוקדש לנשימות והמדיטציה בתחילת וסוף התרגול.