top of page
Nir Slakman-9823.jpg

דפי תרגול לאימון אישי

דפי התרגול כאן מותאמים לאימון אישי שלכם לבד או עם חברים, בבית או איפה שמתאים לכם. הם מורכבים מתנוחות פשוטות יחסית וברורים מהתמונות.

תהנו!

Nir Slakman-9879.jpg

01

תרגול זוגי

תרגול קליל וכיפי, מתאים להורים וילדים.

מורכב מתנוחות זוגיות שניתן לעשות יחד עם מבוגרים או ילדים.

02

לאיזון והרגעה

תרגול רגוע לימים שבהם מרגישים פחות מאוזנים. מורכב בעיקר מתנוחות שכיבה וישיבה ומעט תנוחות עמידה כדי לבחון איך אנחנו מרגישים.

Nir Slakman-0320.jpg
Nir Slakman-0382.jpg

03

תרגול אשטגנה בסיסי

תרגול של שיעור שלם למתחילים באשטנגה. התרגול מכיל את כל התנוחות שעובדים עליהן בשיעור ולכן מתאים למי שכבר התנסתה בשיעור אחד לפחות, או מי שכבר מתורגלת.

bottom of page